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别再误会这些食物能减肥了
2020-03-23 22:51

此外,喝酒还会增加食欲,让人在不知不觉中吃下更多下酒食物。喝过酒的人应该都有体会,酒喝得越high,食欲也会越强。比如,喝酒的时候,你就会很喜欢吃点花生米、烧烤,很多人说这是因为这种小菜好下酒,其实就是喝酒后食欲增加了。研究发现,人在吃东西的时候,如果喝酒,往往会吃更多,而且,这些下酒食物往往也比平常的饭菜更不健康。这样也会进一步增加能量摄入,促进长胖。

喝酒可能反而让人长胖

值得注意的是,喝酒减肥不仅证据不足,而且很有可能适得其反。很多研究发现,大量喝酒的人体重往往更重,肥胖的发生率也会变得更高。比如,上面提到的2003年的研究发现,每天喝酒超过30克的男性,他们的体重增加最多,BMI最高。2013年,一项荟萃分析对过去的研究进行综合分析认为,大量饮酒会增加体重,促进长胖。

喝葡萄酒可以减肥。美国最新研究发现,葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成,因此有助于减肥。

摘要:食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量就多,吃得少不一定摄入的热量就少。减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。下面我们来看看饮食瘦身的一些小常识。

流言:

其次,酒精可以减弱人体的脂肪代谢。我们的身体可以储存很多营养物质,蛋白质,碳水化合物,和脂肪,但是不能储存酒精,酒后酒精会很快代谢消耗掉。研究发现,人在喝酒后体内消耗脂肪的速度明显下降,这也不难理解,因为人体首先要将酒精的能量代谢掉。就像你手头本来有很多事情要处理,这个时候,突然有人给你一件紧急事情必须尽快处理,你就只能先把急事处理完才能处理手头的其他事情。有研究发现,喝两杯伏特加后体内脂肪的代谢率就会降低70%。该消耗的脂肪没有消耗,就会增添体内的脂肪存储量。

首先,酒类也是含有能量的。酒中的乙醇可以转化为乙酸,并进入三羧酸循环转化为细胞可用的能量ATP。虽然酒精在人体内转化为能量的效率并不高,但毕竟积少成多,也不容忽视。

别再误会这些食物能减肥了。真相:

别再误会这些食物能减肥了。喝酒对体重的负面影响与以下几个因素有关:

这里提到的研究的确存在,但是从中能够得出的结论离葡萄酒减肥还有相当的距离。为了减肥而喝酒也不是什么好主意。

别再误会这些食物能减肥了。综合来看,喝酒减肥没有什么可靠的效果,而且很有可能反过来促进长胖,还是不要用减肥的借口来喝酒了。

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