银河官方网站 > 减肥计划 > 银河官方网站4式瘦腿瑜伽帮你瘦
银河官方网站4式瘦腿瑜伽帮你瘦
2020-01-15 10:35

摘要:修长美腿是每个美媚期盼拥有的,但光期盼是没用的,不行动起来就永远不可能拥有性感美腿。除了瘦腿外,下面这套动作还能减掉腰腹部位的脂肪,充分燃烧脂肪,这套瘦腿瑜伽动作就是这样给力多效。

伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。

恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。

银河官方网站4式瘦腿瑜伽帮你瘦。恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。

1、斜向下开腿式瑜伽

银河官方网站4式瘦腿瑜伽帮你瘦。3、屈膝向前式瑜伽

这套瘦腿瑜伽减肥动作共分为四步完成,不用天天练习,每星期练习4次就足够了。注意在做每个动作时要呼吸5~10次,之后才能进行下一步动作,而两个姿势之前要保持1次呼吸的时间,将此动作重复练习6次即可。

恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。

4、战斗式瑜伽

2、半弓式瑜伽