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想瘦腰有
2020-03-25 08:47

六戒寒

因为人体保持37.5℃,如果受冷,人体会自动开启系统,增加脂肪来保温,总吃一些寒性的不容易消化的食物,胖的几率也会增大,而且肚子总凉凉的。因为肠胃在不断地加速运动,无法给身体加热,但又要保证正常体温,只能增加脂肪,这还是身体一冷,就盖脂肪被的道理。

你可以这么做:多摄入热性食物,比如五谷类食物,避免寒性和酸性食物(比如碳酸饮料),多摄入易消化的食物。像牛奶、豆浆等,它们的大分子蛋白与人体蛋白迥异,不易消化和吸收,晚上吃豆腐,不容易消化。水果的糖分和酸性较高,所以水果餐并不利于减肥,也不建议饭后水果压轴。

三戒贪吃

印象中不少胖人都是笑嘻嘻的,好像整天没什么烦心事。但调查表明,肥胖人群心理问题很多。比如胖孩子往往自信心不足,心理压力大,体重过高的女性易患抑郁症,胖男则往往好斗。所以这第一戒,就是要放下重重的心事。

运动减肥是不少人推崇的减肥方式,因为运动能够促进新陈代谢,消耗体内多余的脂肪。但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运动,比如甩脂机,而应选择骑自行车、慢跑、游泳等。

肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘,有人认为这是排毒不畅。从中医角度讲,任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的,因为经络堵塞,体内毒素、垃圾无法顺利排出,堆积体内,形成肥胖。

减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐,你是不是一看网上有什么减肥偏方,或一听朋友说什么减肥方法管用,就不管三七二十一地试起来,典型的肥急乱投医?

静止与运动相对,嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。由于基因不同,一些人的新陈代谢速率天生就比别人快,另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率,这意味着有肥胖基因的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游离脂肪酸,想要把这部分热量代谢出去,肥胖的人要自觉地增加一点运动量,比如饭后散步,适当健身等。

你可以这么做:做一些简单的身体按摩。对堵塞的经络进行疏导,就是治本的减肥方式。通过按摩可以疏通经络中的气血,协调脏腑,让人体自行对身体的收支进行更好的调节。

你可以这么做:下下决心,从根本上将肥胖从身体里彻底戒除吧,将戒肥成为你的生活习惯、生活方式,你会在健康中拥有曼妙身材。最终的戒肥成功绝对是意志坚定者的胜利!

二戒盲目

你可以这么做:根据经验,自己在什么情况下容易胖,找到胖因,进行自身自然调节;或请专家为你望闻问切。

五戒毒

八戒半途而废

其实瘦腰真的很容易,只要我们改变固有的生活习惯,养成一种有利于瘦腰的好习惯,我们就能慢慢成为一个腰精。小编给你支招:快速瘦腰秘籍,过八戒生活,做一辈子的腰精。只要你做到了这八点,我想你不想拥有杨柳细腰也不行。

你身上的肥肉不是一天长的,所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来,然后从此可以吃老本,那么你一定会失望;相反,如果你决定让它成为一种生活方式,那么它肯定会给你惊喜。

你可以这么做:坚持饭后散步,每天睡眠别超过10个小时。选择适合自己的运动方式,不宜太剧烈,关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西,但不建议大量进餐。注重内脏运动,每天做15分钟腹式呼吸。

小编温馨提示:科学研究证明,一个好习惯的养成需要21天的时间,所以慢慢坚持上面的八戒生活累计了21天之后,我相信你会感受到这个快速瘦腰秘籍给你带来的别样感受。说再多也是没有用的,关键就是要看你的行动了。

摘要:对于腰部的赘肉,我们总有一种不战而败的想法,自己为减掉腹部的赘肉真的是忙活了好一阵子,结果前几天是见效了,没到几天就又被打回了原形。难道就没有什么快速瘦腰秘籍让我们来赞叹一下吗?

四戒静止

七戒不规律

你有时可能会面临伪饥饿。有人说对甜点、蛋糕毫无抵抗力,每次吃饱饭后,还会给自己来份甜品。也有人说:只要翻开美食书,我就会觉得饿,哪怕刚刚才吃饱。还有的人为了排遣烦恼,消除焦虑,应付压力,压抑怒火等情况而吃。

你可以这么做:重新在内心完全接纳自己,告诉自己:我爱你,不管你长成什么样,我都会永远爱你。当你无条件地接纳自己的外表,遗传基因,接受它的问题,身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态,减肥才会快乐地进行,因为这时的你才不会过于苛求你的身体。

对于生活习惯不良的MM们,即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了,也必须逐渐建立良好的生活方式,从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养,不然很容易反弹。所以一个规律的生活对于减肥似乎很有帮助的。

这里的寒并不仅仅与热相对,指的是心寒和体寒。对自己和未来失去信心的人谓之心寒(可参见一戒心事)。体寒则让脂肪深深爱上寒的部位,因为要保护它们人体有时就是这么精妙。

一戒心事

面对网络频频出现的各种减肥的文章,医师解析:三日苹果减肥法没有考虑到营养均衡的因素,这样减去的大多也只是水分;生姜红茶减肥法利用生姜的辛辣使身体发热,提高新陈代谢、达到减肥的效果,但如果食用者患有肠胃疾病,则可能因为生姜的刺激而加重病情。

食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的饥饿后,如果你还在为解馋,满足口腹之欲,或发泄郁闷等情绪问题,一味进食,那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

你可以这么做:找回生理饥饿,可以饿上一顿。吃饭时,不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽;不要加餐,不要吃自助!

很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足,没有安全感,于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!如果不从内心清除情绪垃圾,清除掉一些根本性的行为模式,不断压抑自己,即使减肥成功,一段时间之后也是会反弹回来。

你可以这么做:给自己定一个大致的作息时间表,并坚持下去。拒绝熬夜,改善睡眠。如果非熬夜不可,那最好利用其他时间补充休息,午间的10分钟小睡也是十分有用的。

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